في أسبوع فيرجينيا الخالي من الشاشات، نشجعك على عدم الاتصال بالإنترنت وزيارة إحدى حدائق الولاية لفصلها عن الشاشات( أبريل 13-19 ،). 2025 لماذا يجب عليك المشاركة؟ وقد تم ربط الاستخدام العالي للشاشات بالنتائج الصحية السلبية، في حين ثبت أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يوفر فوائد صحية.  

التنزه العائلي في متنزه سكاي ميدوز الحكومي 

كيف يؤثر قضاء الوقت أمام الشاشة على الشباب 

يجب على العائلات التي لديها أطفال أن تعطي الأولوية بشكل خاص للوقت الخالي من الشاشات. يعاني الشباب من أعراض مثل ضعف عادات النوم والإرهاق وأعراض القلق والاكتئاب بسبب الاستخدام المفرط للشاشات أو تضخيمها. وتتأثر الصحة النفسية أيضًا بشكل كبير، حيث أفاد 60% من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي الأكثر تكرارًا بأنهم يعانون من صحة نفسية سيئة أو سيئة للغاية. ويضر هذا الأمر بالفتيات بشكل خاص، حيث أبلغت 57% من الفتيات المراهقات عن شعورهن باليأس أو الحزن المزمن. إلا أن الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات لا يسبب فقط بعض المشاعر، بل له تأثيرات صحية تهدد الحياة. 2واليوم، يعد الانتحار هو السبب الرئيسي لوفاة الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 14.  

يجب على البالغين مساعدة الشباب من الدوامة السلبية التي يمكن أن تؤثر فيها الشاشات. ويتمثل جزء من ذلك في أن نكون قدوة حسنة ونضع حدوداً لوقت جلوسنا أمام الشاشة. يمكن للوالدين وضع قواعد واصطحاب الأطفال في الهواء الطلق للمساعدة في تعويض الآثار السلبية للوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات.  

فوائد قضاء الوقت في الطبيعة  

لقد ثبت أن قضاء الوقت في الطبيعة يقلل من التوتر، ويحسن المزاج والتركيز، ويحسن النوم، ويقوي جهاز المناعة، ويمكن أن يطيل عمرك. قد يبدو من المستحيل الابتعاد عن الشاشات، ولكن يمكن القيام بذلك، وحتى لو لم يكن ذلك طوال الأسبوع أو اليوم، فإن كل لحظة خالية من الشاشات مهمة. فيما يلي أفكار حول كيفية الحصول على استراحة هادفة وممتعة من الشاشات.  

كيفية قضاء أسبوع فرجينيا الخالي من الشاشات (أو أي وقت خالٍ من الشاشات)  

استكشف حديقة لم تزرها من قبل! يعد استكشاف مكان جديد أمرًا مثيرًا ويحارب الملل - وهو أحد الأعذار الرئيسية التي يقدمها الناس للجلوس على هواتفهم، "أوه، لقد كنت أشعر بالملل فقط." هل تعلم أنه يوجد متنزه في الولاية على بعد ساعة بالسيارة من أي مكان في فيرجينيا؟ اعثر على جميع متنزهات الولاية التي تم تخطيطها لك بسهولة على صفحة العثور على متنزه. 

أطفال يستمتعون بإطلالة ساحرة 

إذا لم تكن تسجل زياراتك للمنتزهات بالفعل، اشترك في Trail Quest لتتبع كل منتزه جديد تزوره في ولاية فرجينيا. يمنحك تريل كويست مكافآت على المعالم البارزة مثل الدبابيس وشهادة/لقب "ماستر هايكر" بمجرد أن تزور كل المعالم! هذا نشاط عائلي ممتع يحفزك على الخروج معاً في الهواء الطلق.   

تعرّف على الطبيعة مع أحد الحراس كمرشد لك من خلال حضور برنامج يديره حارس في إحدى الحدائق. على سبيل المثال، يمكن أن يقودك الحراس في نزهة على الأقدام لاستكشاف مسار جديد، أو أن تتعلم عن الطيور في برنامج عن الطيور أو أن تشارك في حرفة مثل صنع دفتر يوميات الطبيعة لتسجيل مشاهداتك في وضع عدم الاتصال بالإنترنت. انتقل إلى صفحة الفعاليات الخاصة بنا للعثور على البرامج. تم إدراج أكثر من 200 خلال أسبوع فيرجينيا الخالي من الشاشات! 

تمنحك البرامج التي يقودها الحراس أيضاً الفرصة للتواصل مع مجتمع محبي الطبيعة - من المحتمل أن تحضر برنامجاً مع زوار الحديقة الآخرين أو تتعرف على حارس حديقة مثير للاهتمام. فبدون المجتمع نفتقد التواصل الاجتماعي مثل التواصل البصري الذي يفرز الأوكسيتوسين والدوبامين وغيرهما من المواد الكيميائية التي تبعث على الشعور الإيجابي في الدماغ. 

أطفال يشاركون في برنامج بقيادة الحارس، ويبحثون في الحشرات والنباتات معاً 

احصل على حقيبة ظهر الطبيعة الخاصة بمتنزهات ولاية فرجينيا من إحدى المكتبات المشاركة القريبة منك، للحصول على دخول مجاني إلى إحدى حدائق الولاية وموارد مثل أدلة الجيب وعدسة مكبرة وأوراق أنشطة وغيرها الكثير لتبقى بعيداً عن الشاشات. تعرف على المزيد في هذه المدونة.  

تقدم العديد من المتنزهات برامج الحراس الصغار للأطفال؛ لدينا قائمة بالبرامج وكتيبات الأنشطة التي يمكنك طباعتها بنفسك هنا. لدى مراكز الزوار هذا النوع من أوراق/كتيبات الأنشطة أيضاً! حتى أن بعضها يقدم حقائب ظهر للحارس الصغير، على غرار تلك الموجودة في المكتبات، توقف في مركز الزوار للاستفسار. 

حقيبة ظهر الحارس الصغير في متنزه نهر يورك الحكومي

يوفر موقع Reclaim Childhood المزيد من الموارد لك: ReclaimChildhood.Virginia.gov  

عندما تعود للاتصال بالإنترنت، ضع علامة علينا على وسائل التواصل الاجتماعي(@vastateparks أو متنزهات ولاية فرجينيا) لمشاركة كيف قضيت وقتك خارج الإنترنت واستخدم #ScreenFreeFreeVA. يمكنك أن تلهم الآخرين لأخذ قسط من الراحة التي هم في أمس الحاجة إليها أيضًا!